[...] Cały dzień leniuchowałem, starałem się odpoczywać, a się jeszcze bardziej zmęczyłem tym leżeniem niż jakbym pracował fizycznie... Czas w końcu zapisać się na ten zabieg, ale rodzina kłóci się, że dopiero na wakacje, bo teraz muszę zająć się ocenami eh.. Nóg jak narazie chyba nie będę robił, zobaczymy jak to będzie. Jutro trening pleców + [...]
[...] Ćwiczenie na tricka xD 2kg x10 | 2kg x10 | 2kg x10 Unoszenie nóg w zwisie brzuch 10x | 10x 10x 30 minut cardio Suplementacja OFF Jeszcze INFO Wczorajsza wypiska. Siła na +, ale jeszcze daleko do tego co było wcześniej, no nie będę ukrywał, że jestem zadowolony z postępów póki co :-). Lipa trochę się zrobiła z pieniędzmi teraz u mnie, bo chciałem [...]
[...] i myślałam,żeby na m.c przyjąć 2g białka, 1g tłuszczu, 4g węgli czyli wyjdzie pi razy drzwi B/T/W 130/70/260 i chcę się trzymać ok 2300kcal to jest akurat w takim przedziale Myślisz,że może tak zostać? Muszę to zmienić,bo bez sensu będę się starać na treningach,a nawet białka nie dostarczam,bo naprawdę jem go bardzo mało ostatnio [...]
[...] 25x86 25x100, 20x100, 20x100 25x100, 20x100, 20x100 25x100, 25x100, 25x100 komentarz do treningu Trening udany. Siła spada co widać min w siadach. Chciałem znowu wziąć 180 ale przypomniałem sobie, że przy treningu klaty miałem już problem z ciężarami to samo z plecami i dobrze, że jednak do tych 180 nie podchodziłem x) Przez to, że ciężar [...]
[...] 100x25, 100x25 brzuch komentarz do treningu Udany trening W porównaniu do zeszłego tygodnia nie czułem się "miękki" czasowó również lepiej wyszło. Ciężar nieco w górę ale duża walka jest. Przy suwnicy 1 nóz, pierwsza seria naprawdę bardzo mocno mnie lewe kolano boli. Potem już luz ale naprawdę ból spory. Kolejne serie ciężarowo stanwoią [...]
[...] http://imageshack.com/a/img905/6327/OcLk4G.png http://imageshack.com/a/img540/3163/ZaaVyU.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Brzuch dalej bez zmian. Co ciekawe - w czasie treningu ból mija. :) Ogólnie - jeden z najlepszych treningów barków jakie wykonałem. Było bardzo ciężko, ale ciężary w porównaniu do [...]
Dla mnie etap masowania był przyjemnością. Ale zacząłem łapać fat, tu gdzie miałem go najwiecej. Brzuch, boki, klatka. Maszyna pokazała 17%, w pasie 93cm i wróciły koszmary, wiec zgodnie z planem zacząłem redukcje. Spróbuje pozbyć sie brzucha, boków i fatu z klatki i wtedy jeśli będzie te około ~80cm w pasie i podczas masowania złapie te 10 [...]
88-O Dobra, przyznaj się czyje łapska żeś dokleił w photoshopie ;-) Kable jak od żelazka - palce lizać :-} Dziwnie trochę ten tłuszcz się Tobie odkłada tzn łapki na rzeźbie a brzuch oblepiony - tak "stresowo" powiedziałbym (przynajmniej gdzieś tak czytałem). Ps. Ale te łapki fiu fiu, jak nie ty. Well done m8.
[...] na przykład z głupoty, a może i nie, wypiłem dwie bardzo mocne kawy. Obie duże. Jedna po drugiej. Nie umiem określić czy byłem pobudzony czy nie, czy byłem skupiony czy nie, ale do treningu nóg podszedłem z wielką werwą. Trening nóg. Improwizacja. Przysiady - Rampa - wyszło 7serii po 5 repsów. Skończyłem na 110kg przy pełnym siadzie, niemal do [...]
Lepiej sie czuje, to i lepszy jakościowo dzien. Kolejny dzien z ww <150g. Jest ok, czuje sie bardzo dobrze. Trening nóg dzisiaj. Mało siły. Zrzucam to na kark niskiej podaży energii. Generalnie na <2K kcal niewiele mozna siły zbudować ;-) Ale serie przysiadów 100kg szły. Dziś GBC + brzuch. Po treningu to co tygrysy lubią najbardziej. Ryż + [...]
Brzuch wg mnie nie jest najgorszy, ale cała masa fatu tam siedzi i zakrywa wszystko - nie widać go (fatu), bo ramiona podniosłem ;D To jest to, dlaczego redukuje. Klatka - absolutnie zgoda. Najsłabszy element mojej sylwetki + plecy. Jestem zadowolony z nóg. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-11 00:04:15
Sobota (DNT) Miska: 1. Omlet z pieczarkami, mozzarellą i szpinakiem 2. Kurczak + brokuły 3. Krem pomidorowy z kurczakiem Bardzo podchodzi mi ten omlet poranny. Krem był ok do czasu - zmienił mi się smak i już jem bo jem. Coś musimy tu zmienić. Trening: Tak jak sobie obiecałem - bieganie. Niestety mam jakieś problemy żołądkowe i po 15 minutach ból [...]
[...] jakbym w ciąży był... Nie kumam tego. A mierzyłeś jakoś tłuszcz trzewny? Na jakimś elektronicznym ficzurze trzeba by to zrobić. Nie wierzę żebyś miał stłuszczone organy, ale warto się zbadać. Dałbym wątrobę do przeglądu (próby + USG). To duży organ. Nie bez powodu po angielsku nazywa się "liver". Jeżeli nie tkanka tłuszczowa pod skórą, to [...]
[...] to aż się nie poznaje ;) ;) Jednak trzeba uważać na to co nam mówi głowa, bo fakty okazują się być inne. W moim przypadku wygląda to lepiej, niż mówi mi moja głowa... Z dalekich wczasów nic nie wyjdzie - sprawy osobiste + firmowe - nie pozwoliły mi wyjechać na dłużej niż 7-8 dni. Jak mam lecieć 48h w dwie strony po to, żeby 5 dni być na [...]
To fakt, ja po wczorajszym jednym ale solidnym posiłku wieczorem zapchany jestem fest. Brzuch wydęty. Sporo objętości jedzenia, dużo warzyw, mąki otrębów pełnoziarnistych, puszka fasoli zrobiła robote {:-( Też muszę coś sobie sprawić dla ułatwienia tych spraw. Co polecacie?? Suplementacja witaminą D ułatwia "poślizg" :-))
bf na dobrym poziomie, że się tak wyrażę :-D ale faktycznie masz ewidentnie wzdęty brzuch co psuje efekt więc micha do wyczyszczenia Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-16 20:36:26
ból - hm zależy której partii - brzuch - raczej palenie z pieczeniem łapie tylko gdy robię na rozgrzanym ciele, na sucho mogę dowalać obciążenie i nic.... a cała reszta raczej mam uczucie wypłukania i drgawki niż ból :) no ale ja na lc jestem więc może to dlatego. A co do obciążenia no to wiem ile ruszę i dotrwam do końca serii z oporami, kiedy [...]
[...] - ławka rzymska - 4x8-12 - uginanie nóg - 4x8-12 Brzuch: - ab wheel - 4x10 - allaszki - 4x15 Wczoraj wpadł mi w ręcę pasek od Suunto więc założyłem na trening, ale że dawno nie korzystałem, to na początku zapomniałem włączyć pomiar i ten rozpoczął się od 3 serii siadów: /SFD/Images/2015/10/21/fc66c211ad364f489f313c546399f6bd.jpg [...]
[DT] coockawsky
